Elsa Martineau
Yoga Doula
J'accompagne
Je vous propose des formules à la carte en séances de 2 heures pour le prénatal, 3 heures pour le postnatal ou un forfait global tout compris pour m'ajuster au mieux à votre demande.
Tous les massages et tous les accompagnements seront donnés chez vous. Je vous propose un accompagnement à la carte au travers de séances de yoga, de massages, de rituel et soins spécifiques au postnatal.
Que vous soyez enceinte, que vous alliez accoucher, que bébé soit né ou qu'il grandisse, vos besoins sont différents à chaque étape de la grossesse et après la naissance.
Mon accompagnement suivra votre évolution et vous soutiendra dans la réalisation de vos besoins.
J'ACCOMPAGNE LA NAISSANCE PAR :
L'IMPACT DE MA PRÉSENCE PENDANT LE TRAVAIL ET L'ACCOUCHEMENT
De nombreuses études démontrent à quel point un soutien émotionnel et physique à la naissance apporte de multiples avantages.
Les avantages affectifs
Les avantages physiques
Les avantages médicaux
Un partenaire impliqué
Avoir un soutien émotionnel est de la plus grande importance pour une femme en travail. La personne idéale pour tenir ce rôle auprès d'elle est bien sûr son partenaire. Mon rôle est de faciliter en l'aidant avoir davantage confiance en lui ( ou elle ) pour mieux s'impliquer, tout en respectant ses limites et ses besoins.
Lors des rencontres préalables à la naissance, on explore tout un vocabulaire de postures à retrouver le jour J, entre autres, avec l'outil du ballon, le massage et la qualité de présence en général.
Je peux masser le dos de la femme, ce qui permet au partenaire de maintenir un contact visuel avec la maman et de l'encourager pendant les contractions ou inversement.
Je suis disponible pour répondre aux questions concernant les protocoles, le déroulement du travail, les interventions proposées de façon à permettre aux parents de faire des choix éclairés.
Mon expérience enrichit le soutien amoureux que le partenaire désire offrir à sa femme.
Je rassure, réconforte et informe le couple. Je favorise par-dessus tout votre autonomie et votre intimité. Je sais donc me faire transparente, tout en étant à l'écoute et disponible.
La présence d'une Yoga Doula se révèle être très appréciée du partenaire qui souhaite s'impliquer, mais qui ne sait pas toujours comment s'y prendre.
Se Préparer
Un premier rendez-vous d’approche nous permet de nous rencontrer. Pour cette première rencontre, les deux futurs parents sont, dans la mesure du possible, souhaités présents. C'est l’occasion de poser toutes les questions possibles et de voir si le courant passe entre nous. Le montant de cette rencontre d'une heure est déduit du forfait, si engagement il y a.
Mon accompagnement commence au moment où vous prenez contact avec moi. Nous ferons ensemble le planning de nos prochaines rencontres en fonction de nos disponibilités respectives.
C'est à votre domicile que les séances auront lieu. Au fil des rencontres, une relation de confiance et de proximité se tisse. Cette relation est mon outil principal pour vous accompagner jusqu'au jour de la naissance et après, dans la relation à votre bébé.
Comptez sept séances pour un forfait classique (primipare ou expérience d'accouchements précédents difficiles). Vous pourrez répartir ces sept séances comme bon vous semble. Ma présence à l'accouchement est incluse. Mais vous pouvez aussi, tout à fait, décider autrement, jusqu'au dernier moment. Dans tous les cas, je saurais me rendre disponible entre 10 jours avant et après terme. Pendant votre accompagnement, je suis joignable par téléphone à tout moment.
Par ailleurs, les rencontres sont bien remplies. Voici un survol du contenu abordé pendant les rencontres pré-natales:
Période de garde
Dès 10 jours avant la date prévue jusqu'à 10 jours après, je suis prête à vous rejoindre à tout moment.
Je garantis une présence rapide à vos cotés.
Disponible par téléphone
Si, pour une raison majeure, ma présence ne pouvait être assurée, je travaille en réseau avec mes collègues Doulas.
Important : Aucune de mes prestations n'est prise en charge par la Sécurité Sociale . De plus, mon accompagnement est non-médical et ne se subsitue, en aucun cas, à celui d'une sage-femme ou d'un gynécologue obstrétricien pendant votre grossesse, lors de votre accouchement et en période postnatale.
Yoga Maternité et Féminin Sacré
Le Yoga Prénatal
" Vivre sa grossesse en conscience
et se préparer au mieux pour vivre l'enfantement ."
La grossesse est une période magique lorsqu'on la vit en pleine conscience. C'est un moment de grands changements physiques et psychiques qu'il est possible d’appréhender dans l’accueil et l'ouverture.
Le Yoga Maternité est un yoga hatha qui vous permet de vous reconnecter avec vous même et avec vos sensations.
Des postures simples, adaptées, vont vous permettre de défaire les tensions, de trouver des positions qui vous soulagent et qui laissent de la place à votre bébé. Elles vous inspireront pendant les différentes phases de l’accouchement pour accompagner l’intensité des contractions. Des respirations guidées, lentes et profondes, vous préparent également en travaillant sur la détente musculaire et mentale, afin de faire face à certaines peurs. Celles-ci seront désarmorcées au moment du travail et laisseront le mental en paix.
La relaxation vous permet de déconnecter de votre environnement et d'oublier toute réalité extérieure, éléments essentiels pour lâcher-prise pendant l'accouchement.
La méditation vous fait pénétrer dans la pleine conscience et va vous permettre d'établir une pleine communication avec votre bébé.
La grossesse est une experience unique.
"Vivez ce moment dans la communion et l'émerveillement."
"En traversant un souffle à la fois,
une contraction à la fois"
un sentiment de satisfaction et de force nous est apporté.
Le Yoga Postnatal
Prendre soin de soi.
Reconnecter avec son corps tout en douceur et avec bébé.
La période d'après accouchement est un moment unique pour tous les parents.
La maman, ayant déjà dépensé beaucoup d'énergie pendant l'enfantement, donne encore beaucoup d'elle-même après la naissance, surtout si elle allaite. Ses jours et ses nuits sont rythmés par les besoins de son bébé. Elle est dans le don de soi permanent.
Viendra un temps où elle aura besoin de reconnecter avec son corps, avec son esprit, avec son énergie et il sera nécessaire qu'elle le fasse en douceur.
Les postures en mouvement, la respiration guidée, un mental canalisé par la méditation permettent au corps d'accéder à une détente profonde lors de la relaxation.
Cela participe à l’élaboration d’une vitalité nouvelle permettant à l'énergie dont la maman a besoin, de circuler, pour continuer de s'occuper de son bébé, et éventuellement, de reprendre son activité professionnelle.
Se sentir soutenue sur le chemin de la maternité est un moment unique de partages de maman avec bébé et de rencontres entre mamans.
Pourquoi apprendre à respirer ?
La femme enceinte ne doit pas forcément manger pour deux, mais elle devrait définitivement respirer pour deux.
Parce que la respiration est souvent courte et superficielle et ne nous permet que de sur-vivre mais pas de vivre pleinement.
La respiration profonde apporte plus d’oxygène et de nutriments au bébé et à la mère.
La respiration dite « longue et profonde » calme le mental agité, facilite la patience, l’endurance, la relaxation, le sentiment d’apaisement et d’appartenance.
Pourquoi apprendre à Méditer ?
Parce qu’un mental préparé reste focalisé et centré sur la respiration pendant les contractions. La méditation aide à traverser le processus avec un sentiment de présence et de force… et même de la joie et du Bien-Être.
Un mental non préparé peut se disperser, paniquer devant les fortes sensations nouvelles que vit la mère pendant l’accouchement.
Pendant l’accouchement, la concentration (sur un mantra, un son ou la respiration) et une respiration correcte favoriseront la sécrétion de l’hormone Ocytocine, responsable du travail de la dilatation, ainsi que la sécrétion de l’Endorphine, hormone à action contraire à l’Adrénaline, qui atténue la sensation de douleur et soutient l’intensité des contractions.
Quelques mantras :
Adi Mantra
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Je me relie avec l'Unité de l’Univers, je salue mon maître intérieur.
Mangala Charan Mantra
AAD GURAY NAMEH
La Vérité avant les temps.
JUGAAD GURAY NAMEH
La Vérité au travers les temps.
SAT GURAY NAMEH
La Vérité omniprésente.
SIRI GURU DAYV-AY NAMEH
Je m’incline devant la grande et invisible sagesse.
Adi Shakti
Aadi Shakti namo namo
Sarabe Shakti namo namo
Pritham bhagvati namo namo
Kundalini mata Shakti namo namo
Je m’incline devant la puissance primordiale
Je m’incline devant la puissance et l’énergie universelle
Je m’incline devant la puissance créatrice divine
Je m’incline devant la puissance créatrice de la Kundalini, le pouvoir de la Mère divine.
Bidj mantra
SAT NAM
La Vérité est mon nom.
SA TA NA MA
Sa : Naissance, infini, totalité du Cosmos
Ta : Vie (naissance de la forme à partir de l’infini) mouvement
Na : Mort (tranformation)
Ma : Renaissance
GURU GURU WAHÉ GURU
GURU RAM DAS GURU
Sage, sage est celui qui se met au service de l’Infini
Crédit photo de ma chère Sara Göetz, merci ma douce d'avoir su capter l'énergie de ce temps d'accompagnement.
Sara est photographe à Montpellier et maman d'une petite Louise. https://www.sara-goetz.com
Ma Formation:
. Juin 2015 : Formation de base MBSR - Paulette Graf http://www.mindfulnessmeditationnyc.com/mbsr-nyc-teachers/paulette-graf
. 2015-2016 : Maternal Health Coaching, Institute for Integrative Nutrition https://www.integrativenutrition.com/
. 2017 : CNV Modules de Base - Redouane Saloul https://redouanesaloul.fr/
. 2017 : Certificat en Micro nutrition Nutrithérapie - Jérôme Manetta http://nutriformation.free.fr
. 2017-2018 : Formation de Yoga Doula - École Yoga Doula et Yoga Périnatal https://www.yoga-doula.eu
. Juin 2018 : Formation Doula Postnatale - Postnatal Support Network https://www.postnatalsupportnetwork.com/
. Juillet 2018 : Formation " Approche Quantique de la Naissance " - SF. Karine Langlois https://quantikmama.com/
. Sept 2018 : Paramanadoula - Dr Michel Odent et Liliana Lammers https://paramanadoula.com/
. 2018-2019 : Formation Massage Ayurvédique Pré-Postnatal, Bébé et Perfectionnement - Aurélie Cros Wickrama http://www.tradition-ayurveda.fr/
. Septembre 2019 : European Doula Network, Prague Rencontre avec 109 doulas de toutes l'Europe http://european-doula-network.org/
. Septembre 2019 : Transmission " Sagesse ancestrale de la maternité " Marisa Alcala, sage femme traditionnelle espagnole.
. Octobre 2019 : Association Doulas de France, SIPED, Lyon https://doulas.info
. Novembre 2019 : Spinning Babies Workshop, Jennifer Walker, Montpellier https://spinningbabies.com/what-is-a-spinning-babies-workshop/
. Mars 2020 : Empowering Birth, Siri Amrit Khalsa, Montpellier https://www.empoweringbirth.nl/professional-doula-training/empowering-birth-training/
. 2018-2020 : Formation Yoga Maternité-Féminité, EVE-École de Yoga d'Evian http://yoga-energie.fr/formation_enseignant_de_yoga/eve_formation.html
. Décembre 2020 : Séminaire " Le Quatrième Trimestre", Ingrid Bayot http://www.ingridbayot.com
. Septembre 2021 : Spinning Babies Workshop, Nikki Zerfas, Nîmes https://spinningbabies.com/what-is-a-spinning-babies-workshop/
. Octobre 2021 : Bain Postpartum et Rebozo, sage femme traditionnelle mexicaine, Mayra Martinez De Garay https://www.facebook.com/LobaLunaAccompagnerLaVie
. Novembre 2021 : " Sagesse ancestrale de la maternité " Mayra Martinez De Garay https://www.facebook.com/LobaLunaAccompagnerLaVie
"Prendre le temps d'honorer chaque passage de vie."
Lors de la maternité, s'offrir un temps pour célébrer cet événement est un cadeau précieux qui vient soutenir le processus. Nous rappeler ce qui nous lie, enraciner encore un peu plus l'Amour au sein de la famille que l'on construit jour après jour.
Massage Ayurvédique prénatal et postnatal
Atelier Individuel Massage bébé
Le massage fait parti de l'hygiène de vie, il veille à l'équilibre corps coeur esprit.
Je me suis formée avec Aurélie Cros Wickrama thérapeute ayurvédique et Yoga Doula à Paris.
J'ai reçu une transmission du massage selon les bienfaits de l'Ayurvéda.
Je vous propose un massage complet.
Ce massage peut être reçu à tout moment de la vie, que vous soyez enceinte ou pas; traversant la ménopause etc...
Prévoir 1h30 pour la totalité de l'entrevue.
Le Soutien Postnatal
Le Réseau de Soutien Postnatal
Yogi tea " Fait Maison "
Une recette délicieuse et revitalisante !
Pour une tasse:
. 315 ml d'eau
. 2 Tranches de gingembre frais
. 3 clous de girofle
. 4 graines de cardamome décortiquées
. Un demi bâton de cannelle
. 50 ml de lait végétal
. Miel ou Rapadura
Portez l'eau à ébulition et ajoutez les épices. Couvrez et laissez frémir 15/20min. Retirez du feu. ajoutez le thé noir, laissez infuser pendant 1min. Portez à ébullition. Filtrez, sucrez et servez.
Kitchery
Le kitchery est composé de riz et de haricots mungo en quantité équivalente, il en résulte un plat énergique et dépuratif. Riche en protéines et en glucides, il est facilement digeste et permet une bonne absorption des nutriments.
En Ayurveda, c’est un plat dit « tridoshique », (qui équilibre les trois doshas). Cette recette est adaptable en fonction de la saison et de la constitution de chacun.
En Inde, il est courant de se nourrir de ce met lorsque l'on est en convalescence, en effet ce plat nourrit, tout en mettant le corps au repos. Vous trouverez plus de recettes sur internet.
Bonne Dégustation !
Les Rituels
La Cérémonie du 120ème jour
Qu'est ce que c'est ?
Dans la traditon yogique, la célébration a lieu autour du 120ème jour de grossesse de maman. Ce jour correspond, selon ce système de croyances, à la descente de l'âme du futur être en devenir dans le corps du foetus. C'est à ce moment là qu'il "décide" de s'inscrire dans l'histoire de la lignée de ses parents, dans leur généalogie et par la même occasion, dans la sienne.
Cette cérémonie permet de réunir autour de la maman l'ensemble des personnes pouvant être à même de célébrer cet accueil de l'Être en devenir en son sein et, plus largement, dans sa nouvelle famille de coeur.
Ce rituel s'articule autour du soutien de la mère.
C'est un moment très particulier pour elle pendant lequel elle est entourée par les personnes de son choix. Chacune est mise à contribution pour la soutenir, la choyer, la masser, la chouchouter.
En tant que Yoga Doula, je suis la chef d'orchestre pour faire de cette cérémonie un moment de connection à la communautée de la maman. Ensemble, avec ses invités, nous inventerons la cérémonie qui lui convient le mieux.
Le yoga fait partie intégrante des outils que j'utilise pour offrir un espace Sacré dans l'harmonie et la Grâce de l'Être.
Mother Blessing Cérémonie
Qu'est ce que c'est ?
Cette cérémonie signifie "Chemin de bénédiction",
le Blessingway est inspirée des traditions des indiens Navajos d'Amérique du Nord. Elle était organisée par des femmes de la communauté pour honorer celle qui devenait mère: elles lui offraient leur amitié, un soutien et présence pour la fin de la grossesse, l'accouchement et l'arrivée du bébé.
Ce cadeau est un gage de présence de la personne invitée au côté de la future mère.
C'est une réunion pendant laquelle on chante des chants afin d'amener l'harmonie et chasser les mauvais esprits, on vient entourer la future maman.
Le rituel que je vous propose de vivre en fin de grossesse est un véritable cadeau: partager une cérémonie avec des femmes inspirantes qui désirent honorer votre nouveau rôle.
Cela peut être une perle, une fleur, un fil, un carré de tissu. De l'ensemble des cadeaux reçus peut naître un objet, fabriqué ensemble.
On pourra aussi venir peindre ou mouler le ventre comme ci joint sur la photo.
Cet objet sera véritablement comme un talisman protecteur aux pouvoirs d'accompagnement et de reconnection de la mère à la puissance créatrice de toutes les femmes qui ont enfanté avant elle.
Ainsi, elle se sentira portée dans sa force, dans sa confiance, dans son courage pour l'enfantement à venir et sa parentalité future.
Le Rituel Soin Rebozo
Qu'est ce que c'est ?
Ce soin est traditionnellement offert par deux personnes à une femme, il peut être reçu tout au long des passages de la vie. De l'adolescence à la ménopause en passant par les deuils et le postnatal...
Toutes transitions dans la vie demandent soin et attention.
Ce rituel offre un retour en soi, souvent nécessaire lors d'une étape transitoire, il permet de venir déposer ce qui a besoin de partir et qui se trouve souvent loger dans les profondeur de nos cellules.
Afin de laisser la place à plus de légèreté, ce rituel permettra d'éliminer ce qui est difficile à nommer et qui grâce aux soins corporelles pourra se libérer.
Le soin dure 3 heures et se déroule en trois étapes.
Ce rituel est donné à domicile lors de la période postnatale.
Nous l'offrons également en cabinet à Montpellier et aux portes des Cevennes à Ganges.
@2023